OS NOSSOS ATLETAS SÃO ACOMPANHADOS DE FORMA TOTALMENTE INDIVIDUALIZADA
No desporto casa atleta possui características próprias e únicas que o distingue dos outros, tal como a força, velocidade, resistência á dor, capacidade de recuperação, carácter, motivação, entre outros.
Como tal a planificação do treino deve ser ajustada às características físicas, psicológicas, sociais e profissionais do atleta. Questões como “Que tempo disponível tenho para treinar?”, “Que carga de treino é adequada para mim?” devem ser ponderadas na elaboração do modelo de preparação do atleta.
o mesmo profissionalismo adaptado aos vários perfis de atletas
Durante o programa de treino a equipa da Runtreino acompanha e avalia a progressão do atleta de forma a reajustar o programa ao longo da época, se necessário.
Na Runtreino o atleta é submetido a uma avaliação inicial que possibilita o enquadramento da condição do atleta de forma a ser elaborada uma planificação responsável e rigorosa que potencie a performance física e ao mesmo tempo promova a saúde.
Para um plano de treino efetivo é necessário a definição de objetivos com o atleta, através da análise do calendário competitivo, sendo delineado um programa de treino personalizado em função do tempo disponível e objetivos pessoais.
Planos de treino e acompanhamento de Atletas:
Plano Go
Para quem começa a correr ou para quem quer apenas manter hábitos saudáveis mas com toda a segurança e garantia de saúde.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Avaliação física por método indirecto com protocolo Runtreino.
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino
- Disponibilidade permanente por email.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – mensal.
Plano LIGHT
Para quem quer começar a fazer provas ou evoluir em distâncias. Para quem se sente estagnado na evolução que já conseguiu.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 6 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta)
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
Plano RUN
Para quem quer crescer como atleta, ambiciona distâncias ULTRA, participar em campeonatos, fazer parte de equipas.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 4 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta)
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
Plano PRO
Para quem tem lesões recorrentes, ambiciona pódios e boas classificações, distâncias ultra XL.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 4 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta)
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
- Avaliações gratuitas de Biomecânica 3D de corrida a cada 4 meses (Software MotionMetrix)
Plano GO + NUTRI
Para quem começa a correr ou para quem quer apenas manter hábitos saudáveis mas com toda a segurança e garantia de saúde.
Consultas de Nutrição Desportiva gratuitas a cada 4 meses.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Consultas de Nutrição Desportiva gratuitas a cada 4 meses.
- Avaliação física por método indirecto com protocolo Runtreino.
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino
- Disponibilidade permanente por email.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – mensal.
Plano LIGHT + NUTRI
Para quem quer começar a fazer provas ou evoluir em distâncias. Para quem se sente estagnado na evolução que já conseguiu.
Consultas de Nutrição Desportiva gratuitas a cada 4 meses.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Consultas de Nutrição Desportiva gratuitas a cada 4 meses.
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 6 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta)
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
Plano RUN + NUTRI
Para quem quer crescer como atleta, ambiciona distâncias ULTRA, participar em campeonatos, fazer parte de equipas.
Consultas de Nutrição Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Consultas de Nutrição Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 4 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta)
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
Plano PRO + NUTRI
Para quem tem lesões recorrentes, ambiciona pódios e boas classificações, distâncias ultra XL.
Consultas de Nutrição Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Consultas de Nutrição Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 4 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta).
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
- Avaliações gratuitas de Biomecânica 3D de corrida a cada 4 meses (Software MotionMetrix)
Plano GO + mind
Para quem começa a correr ou para quem quer apenas manter hábitos saudáveis mas com toda a segurança e garantia de saúde.
Consultas de Psicologia Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Consultas de Psicologia Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliação física por método indirecto com protocolo Runtreino.
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino
- Disponibilidade permanente por email.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – mensal.
Plano LIGHT + mind
Para quem quer começar a fazer provas ou evoluir em distâncias. Para quem se sente estagnado na evolução que já conseguiu.
Consultas de Psicologia Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Consultas de Psicologia Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 6 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta)
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
Plano RUN + mind
Para quem quer crescer como atleta, ambiciona distâncias ULTRA, participar em campeonatos, fazer parte de equipas.
Consultas de Psicologia Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Consultas de Psicologia Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 4 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta)
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
Plano PRO + mind
Para quem tem lesões recorrentes, ambiciona pódios e boas classificações, distâncias ultra XL.
Consultas de Psicologia Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliação inicial com nutricionista (hábitos alimentares diários, recomendações alimentares e de suplementação para treinos, provas e para o dia a dia, esclarecimento de dúvidas e de outros temas pertinentes para o atleta)
- Consultas de Psicologia Desportiva gratuitas a cada 2 meses.
- Avaliações gratuitas de Vo2máx a cada 4 meses, de forma a avaliar a evolução do atleta e assimilação do treino prescrito (COSMED FitMate MED / PNOE)
- Plano de treino elaborado a cada 4 semanas.
- Plano individual de acordo com a disponibilidade e objectivos traçados pelo atleta.
- Alterações de plano de treino a pedido do atleta.
- Utilização da plataforma online Runtreino.
- Disponibilidade permanente por email, telemóvel, redes sociais.
- Análise e feed-back dos relatórios de treino – semanal.
- Reunião de preparação de provas (se solicitado pelo atleta).
- Plano de reforço muscular e alongamentos.
- Análise e feed-back do plano de reforço muscular – mensal.
- Avaliações gratuitas de Biomecânica 3D de corrida a cada 4 meses (Software MotionMetrix)
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Os nossos atletas são acompanhados de forma totalmente individualizada com plano de treino estruturado de acordo com as características únicas de cada atleta, de forma a dar respostas às suas expectativas no mundo do running/atletismo.
